41岁李玟 | 我的UP电臀不惧时间,不惧地心引力,不垂反翘就是我!_必威体育_betway必威_www.biwei178.com

41岁李玟 | 我的UP电臀不惧时间,不惧地心引力,不垂反翘就是我!

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我是歌手李玟

也是魔鬼身材代言人

因为芭姐很喜欢coco,当年那首《想你的365天》是最爱的曲目,所以一直很为她的出场亮相担心。

从出道舞台到登上奥斯卡

电臀女王一直红翻天!

41岁还有着upup臀的她

如何抗拒地心引力?

除了深蹲翘臀术

你要做的翘臀训练还有它!

塑臀第一招:拉丁舞扭不停

拉丁舞的基础,就是先教会你自然的抬头、挺胸、收腹等一系列动作,让妹子们看起来挺拔性感,而不同的舞步都以下半身的扭髋作为基础,跳舞的过程中直接到达瘦腰、提臀、瘦腿的功效。

塑臀第二招:登山机登不停

相较于跑步机,登山机更有助于提臀,帮助臀型的塑造也有很好的效果,尤其对于一些训练经验不那么充足的妹子们,登山机既不会让膝盖有那么大的负担伤害,也因为不断抬腿、收腹、提臀而到达瘦臀塑臀型的效果。

塑臀第三招:侧抬腿踢不停

很多妹子一直被“无深蹲不翘臀”的说法所迷惑,一直苦练深蹲却发现自己的臀型既不圆润也没有想象中的那么UP,这是因为大家没有练习侧踢和后踢腿的动作导致,这个动作能带动大腿侧外肌和内侧肌群,达到臀部丰满圆润效果!

不管妹子你们选择哪种塑臀方式,芭姐都希望你们坚持下去,像coco李玟一样永远做个Day Day UP的电臀小公举!